|
Uimaan.. Ruolailut sen jälkeen mukana.. Tonnikalasalaatia ja hedelmiä + pähkinät 275kcal + 205kcal Juomaksi kivennäisvesi ..Tuollainen tunti uintia tauotta..
|
2181 kcal
|
Rasva: 69,80g | Prot: 135,28g | Hh: 246,93g.
Aamiainen: HERUKKA, MANAISIKKA, PERUNAJAUHO, HUNAJA, SOKERI, Milbona Rasvaton Maito, Oululainen Reissumies, Keitetty Kananmuna, Kaneli, Omenat, Satsuma, Myllykivi Neljän Viljan Hiutale, Tuorekurkku (Kuorineen), Banaanit. Lounas: jauheliha, tumma makaroni, lihaliemi, peruna, papu, herne-maissi, sipuli, porkkana, keräkaali, parsa, maustepippuri, soija. Päivällinen: Mustapippuri, Sipulit, K-Menu Thousand Island Salaattikastike, Etikka, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Keitetty Kananmuna, Pirkka Herne-Maissi-Paprika, Tuorekurkku (Kuorineen), Pirkka Luumu Tomaatti, Jäävuorisalaatti, Rainbow Tonnikalapalat Vedessä. Välipalat/Muut: HK Viljaporsaan Herkkupaisti, Oululainen Reissumies, Milbona Rasvaton Maito, Paprika (Punainen), Lidl Kermajuusto, Rainbow Ohut Pippurikinkku, Wasa Sport, Kahvi, Layenberger Proteiinipatukka Suklaa-Banaani, Täytekakku Kuorrutteella (Kotiresepti tai Kaupan), Green Grocer's Very Fine Whole Green Beans, Tuorekurkku (Kuorineen), Pirkka Luumu Tomaatti, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Vitakrone Italiansalaatti, Peruna (Kuorineen), Atria Broilerin Koipireisi, Trip Pillimehu, Kaneli, Rainbow Pähkinäsekoitus Naturel, Päärynät, Omena Suomi, Banaanit. lisää...
|
|
3176 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 1 tunti ja 4 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 56 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|