|
|
1876 kcal
|
Rasva: 52,45g | Prot: 188,54g | Hh: 159,65g.
Aamiainen: Cocovi Chia-Siemenet, Kartanon Voileipäkinkku, Gouda- tai Edam-juusto, Leipäaitta Perunarieska, Sportyfeel Proteiinijauhe, Milbona Maustamaton Jogurtti Laktoositon, Maitokahvi. Lounas: Rainbow Tonnikalaa Valkosipuli, Rainbow Tumma Riisi, Vihersalaatti, Tuorekurkku (Kuorineen), Valio Arki Rae. Päivällinen: Rasvaton Maito, Vaasan Ruispalat, Paistettu Kananmuna. Välipalat/Muut: Banaanit, Sportyfeel Proteiinijauhe, Skyr Kuningatar, Maxim 40% Protein Bar Creamy Mint & Chocolate. lisää...
|
|
2430 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, warrior - 50 minuuttia, Fascia venyttely - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|