|
3 viikkoa takana tipatonta ja ruokaremonttia. Paikat ovat kestäneet suht hyvin lisääntyneen treenin ja kiloja on karissut hyvään tahtiin. 🤸♂️
|
95 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 5,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2137 kcal
|
Rasva: 100,63g | Prot: 107,21g | Hh: 191,43g.
Aamiainen: Maitokahvi, Ingmariini Ingmariini, Pakastemarjat, Södergården Vadelmakeitto, Myllykivi Bio Luomu Kaurahiutale. Lounas: Ketsuppi, Lihamakaronilaatikko, Porkkanaraaste, Rainbow Suomalainen Salaattisekoitus. Päivällinen: Ketsuppi, Chef Wotkin's Lihamakaronilaatikko. Välipalat/Muut: Lidl Pakaste Mustikka, Ingman Vanilja Jäätelö, Paistettu Kananmuna, Fazer Puikula Pehmeämpi Jälkiuuni, Ingmariini Ingmariini, Fazer Puikula Täysjyväruis, Maitokahvi, Kartanon Rosvopaisti. lisää...
|
|
3604 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Kuntoilulaite (kevyt) - 1 tunti, Crosstrainer - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|