|
|
2064 kcal
|
Rasva: 62,05g | Prot: 164,08g | Hh: 207,67g.
Aamiainen: Pirkka Meetvursti, Vaasan Ruispalat, Gouda- tai Edam-juusto, Cocovi Chia-Siemenet, Sportyfeel Proteiinijauhe, Tuorekurkku (Kuorineen), Milbona Maustamaton Jogurtti Laktoositon, Maitokahvi. Lounas: Skyr Rahka, Tomaattinen Jauhelihakastike, Tuorekurkku (Kuorineen), Kirsikkatomaatit, Vihersalaatti, Rainbow Tumma Riisi. Päivällinen: Pakkasmarja Mustaherukka, Valio Arki Rae, Myllyn Paras Kaurapuuro, Vadelmat. Välipalat/Muut: Maxim 40% Protein Bar Creamy Mint & Chocolate, Omenat, Gouda- tai Edam-juusto, Vaasan Ruispalat, Skyr Kuningatar. lisää...
|
|
2150 kcal
|
Harjoitus:
Fascia venyttely - 50 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|