|
|
1920 kcal
|
Rasva: 63,53g | Prot: 188,79g | Hh: 149,63g.
Aamiainen: Tuorekurkku (Kuorineen), Milbona Maustamaton Jogurtti Laktoositon, Sportyfeel Proteiinijauhe, Vaasan Ruispalat, Gouda- tai Edam-juusto, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Maitokahvi. Lounas: Avokado, Valio Arki Rae, Vihersalaatti, Tuorekurkku (Kuorineen), Kirsikkatomaatit, Kanapasta. Päivällinen: Tuorekurkku (Kuorineen), Gouda- tai Edam-juusto, Vaasan Lapin Rieskaset Peruna, Valio Arki Rae, Myllyn Paras Kaurapuuro, Pakkasmarja Mustikka. Välipalat/Muut: Maxim 40% Protein Bar Salty Caramel, Sportyfeel Proteiinijauhe, Skyr Kuningatar. lisää...
|
|
2872 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Sh'bam - 45 minuuttia, Bodypump oma - 45 minuuttia, Fascia venyttely - 50 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|