|
Hyvä päivä tänäänkin. Liikunta maistuu ja teinkin tänään tunnin treenin ja kävin tunnin hölkkä/kävelylenkillä. Illemmalla vois sitten vetää pitkän kaavan venyttelyn. Jos vaikka nukkuis yölläkin sitten paremmin kun viime öinä.
|
2901 kcal
|
Rasva: 73,02g | Prot: 98,62g | Hh: 459,26g.
Aamiainen: Elovena Kaurahiutale, Rasvaton Maito, Mustaherukka, Oivariini Pehmeästi Levittyvä, Kananmuna, Banaanit. Lounas: Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Paprika (Punainen), Tomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Pirkka Luomu Babypinaatti, Porkkanaraaste. Päivällinen: Ketsuppi, Makaronilaatikko. Välipalat/Muut: Makeinen, Fazer Omar, Valio Oltermanni, Oivariini Pehmeästi Levittyvä, Sinuhe Rouhesämpylä, Rasvaton Maito. lisää...
|
|
2414 kcal
|
Harjoitus:
Lämmittely 5min + hölkkä 30min - 36 minuuttia, Sykli1 vko2 treeni2 - 1 tunti ja 7 minuuttia, Kävely - 22 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|