|
Huh! Aamulla pieni treeni kotona, kävellen töihin, jalkojen päällä koko työpäivän (taukoja lukuunottamatta) ja sit vielä juosten kotio. Jeh. Väsynyt mutta hyvä olo. 😊 Kohta pääsee saunaan. 😍
Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2019:
|
1669 kcal
|
Rasva: 64,54g | Prot: 105,36g | Hh: 165,99g.
Aamiainen: Valio Arki Rae, Risetti Pellavansiemen, Mustaherukka, Elovena Kaurapuuro. Lounas: Geisha Original, Keiju Yrttiöljy Sitruuna ja Basilika, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Juustoportti Leipäjuusto Laktoositon, Maissi, Ruskeakastike, Snellman Naudan Paistisuikale, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty). Päivällinen: X-Tra Maustamaton Maitorahka, Valio A+ Kreikkalainen Luonnonjogurtti, Appelsiinit, Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa, Oivariini Pehmeästi Levittyvä, Oululainen Jälkiuuni Täysjyväkaura. Välipalat/Muut: Appelsiinit. lisää...
|
|
2696 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu kotiin 4,25km - 28 minuuttia, Työ - 3 tuntia, Seisominen - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely töihin - 33 minuuttia, Nopea kevyt ylävartalotreeni - 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 59 minuuttia. lisää...
|
|