|
8 viikkoa, -10kg. Lankutus aloitettaessa 0 sekuntia, nyt 45 sekuntia. Parempi mieli, pienempi vaatekoko, verenpaine normalisoitui jo pari viikkoa sitten. 💪🏻💪🏻💪🏻🎉
|
1580 kcal
|
Rasva: 41,46g | Prot: 124,16g | Hh: 175,08g.
Aamiainen: Myllyn Paras Kaurapuuro, Kotimaista Kevytmaito 1,5%. Lounas: Tomaatit, Ingmariini Vähärasvaisempi, Oululainen Reissumies, Tomaatit, Valio Kevytmaito, Hauki, Ehrmann High Protein Chocolate Pudding, Lidl Riisipiirakka, Valio Kevytmaito. Päivällinen: Päärynät, Appelsiinit, Paistettu Kananmuna. Välipalat/Muut: Banaanit, Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Kotimaista Rasvaton Maito. lisää...
|
|
4481 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Kuntoilulaite (kohtalainen) - 1 tunti, Portaiden Nousu - 2 minuuttia, Soutu - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 18 minuuttia. lisää...
|
|