|
Kesän tavoitteena vanhaan juoksukuntoon treenaaminen. Tosi nöyrästi pitää aloittaa kun polvet huonona. Oon nyt tehnyt paljon pilates-tyyppistä kehonhuoltoa + kevyttä lihaskuntoa kotona. Foamrollaaminen = tuskallista mutta hyödyllistä. Odotan sitä päivää kun pystyn taas juoksemaan tunnin lenkin kivuitta 💫
|
1647 kcal
|
Rasva: 51,72g | Prot: 83,30g | Hh: 195,62g.
Aamiainen: Alpro Natural, Perheleipurit Kaura 100, Milbona Soya Drink, Rainbow Natural Pähkinäsekoitus, X-Tra Avokado, Kananmunan Valkuainen, Munankeltuainen, Kymppi Luomumämmi, Fazer Alku Kauramuro Kuningatar, Cocovi Chia-Siemenet, Fazer Alku Maistuvampi Kaurapuuro, Foodin Heraproteiini Natural, Kirsikka, Omenat, Nektariinit, Banaanit, Vadelmat, Pakkasmarja Puolukka, Punaherukka, Pakkasmarja Mustikka. Lounas: Herneet, Jalotofu Marinoitu, Urtekram Mulperimarja, Alpro Natural, Kymppi Luomumämmi, Fazer Alku Kauramuro Kuningatar, Chiquita Banaani, Nektariinit, Pakkasmarja Puolukka, Kirsikka, Vadelmat, Pakkasmarja Mustikka, Salonen Kaura100 Kauraleipä, Pirkka Porkkana, Kesäkurpitsa, Sevan Hummus Original, Pirkka Hapankaali, Tomaatit, Valio Raejuusto Maustamaton 2%, X-Tra Avokado. Päivällinen: Quorn Fileet, Lidl Luomukaurasydän 100% Kauraa, Sevan Hummus Original, Pirkka Hapankaali, Pirkka Porkkana, Kesäkurpitsa, X-Tra Avokado, Arla Keso Raejuusto, Herneet. Välipalat/Muut: Urtekram Mulperimarja, Alpro Natural, Fazer Alku Omena-Kaneli Kauramuro, Kymppi Luomumämmi, Chiquita Banaani, Kirsikka, Nektariinit, Pakkasmarja Puolukka, Pakastevadelmat (Makeuttamattomat), Pakkasmarja Mustikka. lisää...
|
|
1423 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 15 minuuttia, Pilates - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|