|
|
1915 kcal
|
Rasva: 72,58g | Prot: 127,22g | Hh: 184,23g.
Aamiainen: Kotimaista Kaurapuuro, Paistettu Kananmuna, Vaasan Ruispalat, Kahvi. Lounas: Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Valio Rasvaton Arkimaitojuoma, Kukkakaali-vesimelonisalaatti, Tomaatti-sipulisalaatti, Karjalanpaisti. Päivällinen: Valio Aurajuusto, Tuorekurkku (Kuorineen), Atria Lauantaimakkara Kevyt 9%, Rainbow Kermajuusto 17%, Rainbow Riisipiirakka (Pakaste), Tillikastike, Katkarapusalaatti. Välipalat/Muut: Rainbow Riisipiirakka Rukiinen Kuori, Puolukka, Rainbow Maustamaton Rasvaton Rahka. lisää...
|
|
2576 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 17 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 43 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
|
Painohistoria - Mörri Möykky
|