|
|
1413 kcal
|
Rasva: 42,66g | Prot: 90,49g | Hh: 158,63g.
Ennen aamiaista: Chiquita Banaani. Aamiainen: Keitetty Kananmuna, Oivariini Vähärasvaisempi, Leroy Kylmäsavulohi, Fazer Täysjyväpaahtoleipä. Aamiaisen jälkeen: Omenat (Golden Delicious). Lounas: Bonduelle Kokonaisia Vihreitä Papuja, Kaaliraaste, Porkkanaraaste, Paahdettu tai Uunipaistettu Kana, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Lounaan jälkeen: Chiquita Banaani. Päivällinen: Tupla Tupla + Protein Pudding, Rainbow Venäläinen Suolakurkku, HK Kalkkunaleike, Fazer Täysjyväpaahtoleipä, Keitetty Kananmuna. Iltapala: Mustikka, Valio Kevytmaito, Elovena Kaurapuuro. lisää...
|
|
2267 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Erilainen aamupala puuron tilalle. Täysjyväleipää ja lohta. N. 270 kcal
07 syys 19 jäseneltä: anne.ranta
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - anne.ranta
|