|
Päivittäinen keskimääräinen kalorikulutus Garminin mukaan ~2800/vrk. Se on noin tuhat kaloria enemmän kuin syksyllä sairasloman aikana, kun en liikkunut. Söin toki 2500-3000kcal päivässä, joten ei ihme että paino karkasi käsistä. Nyt kalorivaje ollut - 500-800, ja se vaikuttaa hyvältä "puoli kiloa viikossa"- tahdilta. Ruokapäiväkirjan pitäminen ja kalorien seuranta on avannut ihan uuden maailman mulle. Uskon, et tällä taktiikalla opin syömään oikein ja tekemään oikeita valintoja :)
Näytä dieettikalenteri, 01 maaliskuuta 2020:
|
1806 kcal
|
Rasva: 53,15g | Prot: 75,11g | Hh: 249,12g.
Aamiainen: Maitokahvi, Banaanit, Valio Valiojogurtti Maustamaton , Valio Pehmeä Raejuusto, Fazer Alku Ruis & Auringonkukka Kaurapuuro. Lounas: Nektariinit, Atria Chicken Soup Tom Kha. Päivällinen: Nektariinit, Mandariini, Atria Artesaani Kanafilee, Fazer Vatsaystävällinen Kaura 100%, Santa Maria Tom Kha Soup. Välipalat/Muut: Pirkka Suomalainen Herukkasekoitus, Raejuusto (Vähärasvainen: 1-2%), Banaanit, Fazer Alku Ruis & Auringonkukka Kaurapuuro, Maitokahvi, Lidl Tumma Suklaa 70%, Lidl Tumma Suklaa 70%, Malaco Suolainen Salmiakki. lisää...
|
|