|
Pitkän mietinnän jälkeen koskien ravitsemusterapeutin puhelua kuukausi takaperin, päätin olla realisti ja nostaa tavoitepainoa 3kg. Uusin tavote on siis 78kg. Se tuntuu nyt tällä erää hyvältä. Varmasti on mielipiteitä tähän asiaan monella mutta nyt kokeilen näin. 🤭🤔
|
1267 kcal
|
Rasva: 47,77g | Prot: 86,13g | Hh: 110,01g.
Aamiainen: Kotimaista Kaurahiutale ja Kuitu, Maitokahvi, Oivariini Margariini Normaalisuolainen. Lounas: Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Atria Kanan Paistileike, Apetit Vihannessekoitus. Päivällinen: Kananmuna (Kovaksi Keitetty), Blå Band Lämmin Kuppi Kermainen Kana-Pastakeitto. Välipalat/Muut: Valio Arki Juusto, Leipäaitta Perunarieskapalat, Kotimaista Broilerileikkele, Oivariini Normaalisuolainen, Maitokahvi, Valio A+ Luonnonjogurtti Rasvaton 0,4%, Rainbow Mansikka, Chiquita Banaani, Maitokahvi. lisää...
|
|
2486 kcal
|
Harjoitus:
puutyöt - 35 minuuttia, kävely 7,02km - 1 tunti ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia ja 20 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 57 minuuttia. lisää...
|
|