|
Alkulämmöksi 45min ruohonleikkuuta, nyt lounaaksi possua, perunaa ja kasviksia. Sitten 12:30 salille tekemään jalkoja (kyykky, smith-kyykky, suorin jaloin mave + tukevat liikkeet), niin pysyy aineenvaihdunta ja rasvanpoltto hyvänä taas tämän päivän
|
2196 kcal
|
Rasva: 81,45g | Prot: 170,62g | Hh: 191,57g.
Aamiainen: Oliiviöljy, Maitokahvi, Mutant Whey, Kaurapuuro ja Hedelmät. Lounas: Valio Rasvaton Maito, Chiquita Banaani, Borges Extra Virgin Oliiviöljy, Kurkku, Tomaatit, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Atria Porsaan Sisäfile. Päivällinen: Kanansiipi, Paprika (Punainen), Kiinankaali, Voi. Välipalat/Muut: Arla Luonto+ Vanilja+Mysli, Pirkka Meetvursti, Mutant Whey, Valio Rasvaton Maito, Rainbow Kermajuusto 17%, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Vaasan Ruispalat. lisää...
|
|
2772 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Google Fit - 23 tuntia. lisää...
|
|