Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 tammikuuta 2021
|
97,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,3 kg.
Vielä jäljellä: 22,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1637 kcal
|
Rasva: 70,80g | Prot: 146,45g | Hh: 100,29g.
Aamiainen: Kirsikkatomaatit, Keitetty Kananmuna, Puhdistamo Kookosöljy, Kariniemen Kananpojan Rintafilee, Kesäkurpitsa, Sipulit, Kaali. Lounas: Kirsikkatomaatit, Parsakaali, Kukkakaali, Sipulit, Puhdistamo Kookosöljy, Pirkka Wokvihannekset, Kariniemen Kananpojan Jauheliha. Päivällinen: Calvo Tonnikalaa Vedessä, Pirkka Avokado, Keitetty Kananmuna, Chef Select Luomu Babypinaatti, Rainbow Oliiviöljy. Välipalat/Muut: Keitetty Kananmuna, Alpro Mantelijuoma Makeuttamaton, Pirkka Surimipuikko, HK Ohuen Ohut Broilerinfilee, Oululainen Hapankorppu, Granaattiomena. lisää...
|
|
2567 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - casa_blanca
|