Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 tammikuuta 2021
|
97,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 22,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1362 kcal
|
Rasva: 50,96g | Prot: 88,39g | Hh: 138,13g.
Aamiainen: HK Ohuen Ohut Broilerinfilee , Kirsikkatomaatit, Dovgan Tattarisuurimot, Atria Takuumurea Naudan Ulkofilee, Rainbow Rapsiöljy, Paprika (Punainen), Sipulit. Lounas: Pirkka Persimon, Klementiinit, Pakkasmarja Mustikka, Pakkasmarja Puolukka. Päivällinen: Castelli Parmigiano Reggiano, Kukkakaali, Keitetty Kananmuna. Välipalat/Muut: Risetti Pellavansiemen , Grillimaisteri Porsaan Ulkofileepihvi, Alpro Mantelijuoma Makeuttamaton, Rajamäen Viikuna Balsamikastike, Arla Keso Raejuusto, Kirsikkatomaatit, Oliiviöljy, Pirkka Toskanan Salaattisekoitus. lisää...
|
|
2368 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 16 tuntia ja 1 minuutti, Nukkuminen - 7 tuntia ja 59 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - casa_blanca
|