|
Päivän neljä ateriaa, treenipullava ja palkkari.
|
3644 kcal
|
Rasva: 137,52g | Prot: 303,79g | Hh: 288,93g.
Aamiainen: Kotimaista Laktoositon Kuohukerma, Valio Laktoositon Maitojuoma, Valio Laktoositon Maitojuoma, Oululainen Pullava Kuningatarpitko, Suola, Poppamies American Classic Yellow, Valio Polar Kevyt 10, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Atria Paahdettu Kinkku (Ohuen Ohut). Lounas: Suola, Kurkku, Arla Lempi Turkkilainen Jogurtti, Santa Maria Taco Mauste, Porkkanat, Görans Kebablastu, Uudet Perunat. Päivällinen: Banaanit, Self Omninutrition Micro Whey Active Protein Formula, Kotimaista Laktoositon Kevytmaitojuoma, Arla Lempi Turkkilainen Jogurtti, Kurkku, Poppamies American Classic Yellow, Santa Maria Taco Mauste, Porkkanat, Görans Kebablastu, Uudet Perunat. Välipalat/Muut: Kotimaista Laktoositon Kuohukerma, Kotimaista Laktoositon Maitojuoma, Suola, Tomaatit, Poppamies American Classic Yellow, Valio Polar Kevyt 10, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Atria Paahdettu Kinkku (Ohuen Ohut). lisää...
|
|
3769 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 32 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 8 minuuttia, Juoksumatto - 39 minuuttia, Hyppynaru - 5 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 6 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Leinonen@
|