Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 huhtikuuta 2021
|
91,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,1 kg.
Vielä jäljellä: 16,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2288 kcal
|
Rasva: 76,55g | Prot: 175,76g | Hh: 213,27g.
Aamiainen: Banaanit, Kuivatut Karpalot, Risetti Pellavansiemen , Kotimaista Rasvaton Piimä, Rusinat, Dovgan Tattarisuurimot. Lounas: Star Nutrition Whey-100, Foodin Chia-Siemen, Priima Rapsiöljy, Atria Minuuttisuikale Kanafileestä, Rainbow Vihannessekoitus. Päivällinen: Rainbow Aurinkokuivatut Tomaatit Puolikkaina Öljyssä, Rajamäen Viikuna Balsamikastike, Urtekram Kurpitsansiemen, Parmesanjuusto (Raastettu), Deli Corner Luomu Rucola, HK Ohuen Ohut Broilerinfilee, Kirsikkatomaatit, Gouda- tai Edam-juusto, Fazer Puikula Täysjyväruis, Solevita Mangosose, Milbona Maitorahka 4,3%. Välipalat/Muut: Valio Sokeriton Vadelmakeitto. lisää...
|
|
2398 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - casa_blanca
|