|
Уже второй год я вешу 70+.. Скажите мне пару лет назад об этом, упала бы в обморок.. покрылась потом и мурашками от ужаса.
К лету удалось скинуть вес до 71, потом откат. Стресс шмресс.. ну и лень конечно.. она тоже из-за стресса.
Вообще, скажу откровенно, пандемия меня морально ввела в глубокую депрессию. Не буду изливать тут душу на 3 часа.
Но жизнь изменилась, я изменилась. Слетала отдохнуть, приехала и как батарейка. Полна заряда. Назад дороги нет 😆.
Ввела тренировки с растяжкой и массаж раз в неделю. 3 силовые стандартно + 6 дней в неделю кардио в зале по 40-60 мин.
|
1715 kcal
|
Rasva: 72,28g | Prot: 115,72g | Hh: 140,20g.
Aamiainen: Mlekara Sabac Каймак 70%, Нарезанная Ветчина, Лента Авокадо, ВкусВилл Хлеб "Целебный" с Цикорием. Lounas: Heinz Кетчуп Томатный, Chikalab Crispy Cookies, Олейна Подсолнечное Масло , ВкусВилл Кус-Кус с Овощами и Котлетами из Индейки. Päivällinen: ВкусВилл Вареники с Творогом, Мегамарт Кармашек Куриный с Сыром и Ветчиной, Банан, Егорьевская Фабрика Чипсы Мясные Сыровяленые Куриные, Егорьевская Фабрика Чипсы Мясные из Свинины. lisää...
|
|
2118 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Pilates - 55 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
я Вас очень понимаю.
поддерживать свою батарейку важно) она даст силы на любые свершения и, что еще немаловажно, принятие. принятие ситуаций, жизни, себя 😌
14 joulu 21 jäseneltä: Savonus
|
Savonus, для меня важно менять обстановку несколько раз в году. Тогда я в тонусе))
Согласна на 💯
14 joulu 21 jäseneltä: Kamilla.N
|
Я видела ваши 70+ кг., очень красиво, вывод-у Вас мышечная масса преобладает, всё подтянуто.
15 joulu 21 jäseneltä: ocheret76
|
Спасибо большое)) приятно это слышать 🥰
15 joulu 21 jäseneltä: Kamilla.N
|
Добрый вечер.А тренировки сами расписали? Или по ютюбу?
26 joulu 21 jäseneltä: iraarina
|
Ира, приветик.
я занималась с тренером длительное время. Она расписала мне несколько программ с тренировками.
27 joulu 21 jäseneltä: Kamilla.N
|
Я их комбинирую между собой, просто сейчас без особого утяжеления. И заменила свободные веса на тренажеры.
27 joulu 21 jäseneltä: Kamilla.N
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Kamilla.N
|