|
Näillä pohjilla pitäisi reilun viikon päästä lähteä puolimaratonille ;) Tammikuun alusta tullut 37 juoksulenkkiä, yhteensä n. 280km. Hiihtämässä kävin 24 kertaa, yhteensä 306km. Tällä viikolla ehkä juoksen vielä 1-2 lyhyttä lenkkiä ja sitten viimeinen viikko lähinnä lepoa ja korkeintaan joku kevyt hölkkäily.
|
2301 kcal
|
Rasva: 82,82g | Prot: 151,58g | Hh: 234,80g.
Aamiainen: Lakka, Banaanit, HK Ohuen Ohut Broilerinfilee, Kahvi, Lidl Hummus Classic, Myllykivi Kaurapuuro, Keitetty Kananmuna, Fazer Täysjyväpaahtoleipä. Lounas: Oululainen Jälkiuunipala, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae. Päivällinen: Pirkka Kokonaiset Herkkusienet, Parsa, Rucola-salaatti, Granarolo Parmigiano Reggiano, Paprika (Punainen), Oliiviöljy, Hätälä Savulohifilee. Välipalat/Muut: Hunaja, Vihreä Tee, Hätälä Savulohifilee, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki, Fazer Alku Kauramuro Kaurasydän, Appelsiinit, Valio A+ Luonnonjogurtti Rasvaton 0,4%, Kahvi, Lidl Sondey Wholegrain Täysjyväkeksi, Omenat (Golden Delicious), Banaanit. lisää...
|
|
 Kommentit
Hyvät pohjat sulla. 👌🤗 Minne meet juoksemaan? Tsemppiä ja hyvää juoksua! 👏
12 touko 22 jäseneltä: Sandyanna
|
@Sandyanna, kiitos! 😊 Juoksen puolikkaan Oulussa Terwamaratonilla.
12 touko 22 jäseneltä: teemurrr
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|