|
on se paino lähteny iha tasasee nousuu. bulkki kestänyt about 3kk ja alussa painoin tosiaan sen 48-49kg. pituutta on 170cm ja ikä 19. saa olla kiitollinen kyllä koutsille. mun kehonkoostumusvaa'an mukaa aamupaino 52.9, rasvaprosentti 10.5 ja lihasmassaa 47
|
2374 kcal
|
Rasva: 63,84g | Prot: 142,82g | Hh: 282,82g.
Aamiainen: Amona Makeuttamaton Maapähkinävoi Crunchy , Chiquita Banaani, Valio Sokeroimaton Vadelma-Persikka Keitto, Myllyn Paras Kaurahiutale, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Pirkka Suomalainen Mustikka (Pakaste). Lounas: Rainbow Valkosipuli Oliiviöljy, Kotimaista Kanan Fileeleike, Miedosti Suolattu, Kotimaista Suomalainen Yleisperuna. Päivällinen: Amona Makeuttamaton Maapähkinävoi Crunchy , Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Myprotein Impact Whey Protein Chocolate Nut, Chiquita Banaani, Pirkka Suomalainen Mustikka (Pakaste), Myllyn Paras Kaurahiutale, Myllyn Paras Riisihiutale, Valio Sokeroimaton Vadelma-Persikka Keitto. Välipalat/Muut: Omena, Alesto Cashew Nuts Natural, Valio Maitorahka Laktoositon. lisää...
|
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jonas Kiss
|