|
Kolme kuukautta 1600 kcal GDA:lla takana, mutta eilen tuli seinä vastaan kun en kerta kaikkiaan meinannut jaksaa kävellä töistä juna-asemalle. Nostin nyt tavoitteen 1800 kcal per päivä ja harkitsen tässä jos vaikka viikonlopun pitäisin "taukoa" ja söisin kulutuksen verran.
Aloitin dieetin aluksi 1900 kcal / päivä, josta sitten asteittain laskin painon pudotessa tavoitetta aina tuonne 1600 kcal asti. Olen siis 158 cm pitkä nainen, että kyllähän tuolla määrälläkin pitäisi pärjätä, mutta toisaalta teen voimatreeniä 4x viikko, aerobista 2x viikko ja liikun kävellen.
Näytä dieettikalenteri, 07 maaliskuuta 2018:
|
2020 kcal
|
Rasva: 65,08g | Prot: 156,12g | Hh: 202,16g.
Aamiainen: Pirkka Kaurahiutale, Maitokahvi, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Pakkasmarja Mustikka. Lounas: Cashewpähkinät, Linssi-kookoskeitto katkaravuilla. Päivällinen: Lohilo Double Chocolate Protein Ice Cream, Valio Maustamaton Raejuusto, Tulinen kana-kikhernepasta. Välipalat/Muut: Banaanit, Tomaatit, Kotimaista Kermajuusto, Mantelit, Porkkanat, Keitetty Kananmuna, Becel With Walnut Oil, Vaasan Ruispalat, Maitokahvi, Omenat, Star Nutrition Whey-100. lisää...
|
|