|
Elbe55 laskin noita sun laittamia kaava kalorisaanti juttuja ja nyt oon ihan kuutamolla kun FS sanoo et vois syödä jopa 2400kcal ja pitäis muka laihtua.
Harris-Benedict 1900kcal ja MD Mifflin and St Jeor 2200kcal ja tuosta vikasta kirjoitit että pitää vähentää esim. 500kcal jos haluaa laihtua puoli kiloa eli todellinen kalorimäärä olis 1700kcal.
Kysymys on siis että pitääkö noista molemmista kaavan antamista luvuista vähentää jos haluaa laihtua?? 👀
Näytä dieettikalenteri, 14 maaliskuuta 2018:
|
1166 kcal
|
Rasva: 45,02g | Prot: 113,17g | Hh: 67,82g.
Aamiainen: Valio Eila Kevyt Maitojuoma, Kahvi, Piltti Ruusunmarjainen, Piltti Mangosose, Alpro Soya Go On. Lounas: Valio Eila Kevyt Maitojuoma, Suodatinkahvi, Kariniemi Kananpojan Paistijauheliha, Kultamuna Kananmunan Valkuainen, Oivariini Vähärasvaisempi, Fazer Ruis Real. lisää...
|
|
3010 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Kommentoin vain kaloreita. Mielestäni 1700 kcal on ainakin liian vähän. Menisin vähintään 2000 kcal. Jos sulla on todenmukaiset asetukset FS:ssä aktiivisuuden jne osalta, ei ole huono ajatus noudattaa FS:n suositusta. Joudut kuitenkin painon laskiessa laskemaan noi uudestaan ja vähentämään päivän kalorimäärää.
14 maalis 18 jäseneltä: J0hQ
|
On mulla asetukset todelliset, tällä hetkellä työ ei ole niin fyysistä kun on talvi ja en koe treenaavani hirmu aktiivisesti, kun kevät työt alkaa niin nostan aktiivisuus tasoa ja muutin painon tuon 6kg:n pudotuksen jälkeen niin FS vähensi kalorimäärää 100 kalorilla...mulla on hieman hankaluuksia noiden kalorien kanssa kun on erilaista syömishäiriö taustaa 🙄 tällä hetkellä syöminen tuottaa vaihteeksi ongelmia, v.lopun olin molemmat päivät n. 400 kalorilla ja eiliseen alle 1000:lla, tänään taisi tulla lähemmäs 1200 kcal...mun mielestä toi 2400 ainakin on ihan liikaa...nuppivikaisena meen aina kaikessa äärimmäisyyksiin mutta kun tällänen rajusti vaihteleva päivä kalori määrä on toiminut mulla hyvin kun pudotan painoa 😬 ja tässä samalla harrastan pätkäpaastoa eli olen minimissään noin 16 tuntia syömättä eli lähinnä työ aikana pitäis saada noi kalorit ja en taas ole tottunut syömään töissä, ylipainokin on lähinnä tullut just ilta syömisestä ja v.lopuista
14 maalis 18 jäseneltä: LadyLazarus82
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - LadyLazarus82
|