|
Kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa. En olisi uskonut että pääsen näinkin nopeasti kymppikerhoon. Olo on kyllä mahtava. Olen viimein löytänyt oman jutun missä olen jopa hyvä ja kehityn :-D
|
1472 kcal
|
Rasva: 74,02g | Prot: 106,04g | Hh: 96,81g.
Aamiainen: Njie Propud Chocolate, Valio Arki Juusto Viipale, HK Herkku Maksamakkara, Vaasan Ohut Kauraherkku. Lounas: Arla Apetina Feta 10%, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Rainbow Lohifilee. Päivällinen: Lindahls Turkkilainen Jogurtti 10%, Pirkka Hunajamarinoitu Broilerin Fileepihvi, Uunijuurekset. Välipalat/Muut: Jätskiauto Toffeevene. lisää...
|
|
2465 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Tämä on mennyt vähän ohi mutta siis sullahan on tuossa hyvä vauhti. Ja jos jatkat samaa määrätietoisesti, kehitys on vaan ylöspäin. Painonpudotus ja cardio on sellainen yhtälö jossa täytyy miettiä todella pitkälle ruuan ja harjoitusten suhde.
12 huhti 18 jäseneltä: japolarhe
|
Kiitos kommentista. Aluksi kuvittelin että tämähän (syöminen) on helppoa. Syö vähemmän kuin kulutat! Tietenkin myös ruoan laatuun tulee kiinnittää huomiota. Mutta ne makrot! Ne oli mulle uus juttu ja vieläkin opettelen ja ihmettelen mikä olisi itselle se kultainen keskitie. 😥
12 huhti 18 jäseneltä: Pehmotassu
|
Säännöllinen cardio saattaa hidastaa painonlaskua. Lisäksi, sehän tuo muutosta energiankulutukseen, aineenvaihduntaan jne...kroppa oppii myös taloudellisemmaksi eli matalalla sykkeellä nopeampaa ja väsymys pienenee josta seurauksena tietysti pienempi kulutus. Muutut siis peltotraktorista viritetyksi katuautoksi jos näin hölmö vertaus sallitaan. Puhun siis kropan muutoksista. Jossain vaiheessa juoksun kehitys hidastuu enemmän tai vähemmän. Tulokset ei parane tai jopa huononee. Tuolloin kannattaa miettiä miten edetä. Yleensä vaatii salikeikkaa kerran tai pari viikkoon. Ehkä tarkastelua ruokaan. Kyykky ja mave on juoksijan perusliikkeitä. Mutta missään tapauksessa et ole rapakunnossa. Toisaalta, ei ole pakko kehittyäkään älyttömästi vaan ylläpitää terveellistä elämäntapaa rääkkäämällä säännöllisesti kroppaansa.
12 huhti 18 jäseneltä: japolarhe
|
Vaikutat kokeneelta näissä asioissa. Tärkein tavoite on urheilla säännöllisesti. Toki harjoittelu on oltava nousujohteista. Lihaskuntoa teen myös juoksuharrastuksen ohessa. Tosin se täytyy saada vielä säännöllisemmäksi. Täytyy kuitenkin sanoa että yleinen mieliala ja vireystila on tällä hetkellä parhaimmillaan! Oikein mukava kuulla vinkkejä näihin asioihin, kiitos ! 😏
12 huhti 18 jäseneltä: Pehmotassu
|
Juoksin lapsena sinne esiteiniksi saakka. Lyhyet matkat oli laji. Se jäi sitte aikuisuuden kynnyksellä. Löysin lajin taas muutama vuosi sitten. Tosin enemmän kestävyysjuoksun puolelta. Nyttemmin kärsin enemmän työperäisistä vammautumisesta jotka rajoittaa jonkinverran harjoittelua. Ultrajuoksut oli haaveena muttei tule onnistumaan. Dokumentoin aika tarkoin tuota omaa elämääni ja löytyy alan konsultteja lähipiiristä.
12 huhti 18 jäseneltä: japolarhe
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Pehmotassu
|