|
5,5km lenkki+ venyttely yoga 25min
|
76,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 11,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1132 kcal
|
Rasva: 45,81g | Prot: 104,26g | Hh: 80,55g.
Aamiainen: Milbona High Protein Pudding Chocolate Flavour. Lounas: Milbona Soja Unsweetened, Valio Kevyt Maito, Södergården Mehukeitto, Milbona Rasvaton Maitorahka, Myllykivi Pikakaurahiutale. Päivällinen: Knorr Kermakastike, Nixe Tonnikalafileitä Vedessä, Combino Proteiinipasta. Välipalat/Muut: Breyers Ice Cream Bar Vanilla Caramel With Nuts, Oliiviöljy, Kananmunan Valkuainen, Keitetty Kananmuna, Sipulit, Kirsikkatomaatit, Kurkku, Lidl Keittokinkku, Auran Kurkkumajoneesi. lisää...
|
|
2145 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 52 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|