|
Huh! Ei paha vajan viikon Portugalin reissun jälkeen, vaikka tuli syötyä ja juotua. 💪🏻 Musta kyllä tuntuu, että kaloreita meni joka päivä +2000 niin vähän ihmetyttää tämä tulos 🤔 Pyrin kyllä valitsemaan vegeä (+lakto-ovo) ja kalaa lähinnä. Tästä on hyvä jatkaa, toivottavasti vaaka ei ollut rikki tms, kun olen nyt nii tyytyväinen 😄
|
72,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 12,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1580 kcal
|
Rasva: 49,29g | Prot: 31,60g | Hh: 255,05g.
Lounas: Maustekurkku (Makea), Valio Oltermanni, Banaanit, Oululainen Jälkiuunipala, Oivariini Vähärasvaisempi. Päivällinen: Pirkka Miniluumutomaatti, Alpro Kaurajuoma, Banaanit, Oivariini Vähärasvaisempi, Valio Oltermanni, Maustekurkku (Makea), Oululainen Jälkiuunipala. Välipalat/Muut: Pirkka Pinaattilettu, Pirkka Puolukkahillo. lisää...
|
|
2228 kcal
|
Harjoitus:
Bodycombat - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|