Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 toukokuuta 2018
|
66,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1395 kcal
|
Rasva: 56,45g | Prot: 92,69g | Hh: 129,61g.
Aamiainen: Myllyn Paras Kaurapuuro, Rehti & Rasvaton Maitorahka, Mangosose, Omenat (Gala). Lounas: Fazer Amica Kermakastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Apetit Punajuuripihvi. Päivällinen: Pinaatti, Tomaatit, kevyt maito, emmental, herkkusieni, kalkkunanakki, sipuli, kanamuna. Välipalat/Muut: Pirkka Pippurinen Tuorejuusto, TUC Suolakeksit, HK Maksamakkara, Vaasan Ohut Kauraherkku, Rainbow Salaattijuusto, Valio Kreikkalainen Jogurtti, Santa Maria Tropical Salsa, Kotimaista Emmentaljuustoraaste, Kotimaista Naudan Jauheliha 10%, jäävuori, punasipuli, paprika, kurkku, tomaatti, Fast Pudix Proteiinivanukas Toffee. lisää...
|
|
1843 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 21 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 39 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Pehmotassu
|