Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 toukokuuta 2018
|
95 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,1 kg.
Vielä jäljellä: 19 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1273 kcal
|
Rasva: 46,28g | Prot: 94,65g | Hh: 123,33g.
Aamiainen: Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Myllyn Paras Kaurapuuro, Mansikat, Valio Vadelmakeitto Sokeroimaton. Lounas: Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Myllyn Paras Täysjyvä Fusilli (Keitetty), Tonnikalakastike. Päivällinen: Atria Espanjalainen Perunamunakas, Snellman Hunaja Broilerfilee, Kaali. Välipalat/Muut: Frödinge Mansikkakakku. lisää...
|
|
2530 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 10 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
|
|