|
😊🙌
|
71,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1963 kcal
|
Rasva: 83,97g | Prot: 131,04g | Hh: 168,00g.
Aamiainen: Oululainen Täysjyvä Paahtoleipä, Valio Kevytlevi, Pekoni (Paistettu Pannulla), Paistettu Kananmuna, Maitokahvi. Lounas: Ketsuppi, Torino Täysjyvä Makaroni, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Grillimaisteri Broilerin Fileepihvi. Päivällinen: Ketsuppi, Combino Täysjyvä Spagetti, HK Naudan Jauheliha 17%. Välipalat/Muut: Kokkikartano Kebabhampurilainen, Paahdettu Täysjyvävehnäleipä, Valio Kevytlevi, Valio Oltermanni, Atria Keittokinkku, Kurkku, Maitokahvi, Milbona Kreikkalainen Jogurtti Low Fat, Piltti Aurinkoinen. lisää...
|
|
2183 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Kuntopiiri - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Pallero_92
|