|
Millaisia tavoitteita teillä on? Paino vai että joku vaate menee päälle?
Mitä annatte/ostatte/mitäikinä itellenne palkinnoksi, kun onnistutte? Riittääkö teille pelkkä (väli)etapin saavuttaminen? Olen miettinyt, että miten voisin motivoida itseäni mahdollisesti palkintojen avulla.
Mun tavoite on nyt aluksi tuntea oloni mukavaksi nykyisissä vaatteissa ja olla jouluna 12kg kevyempi, kuin nyt.
|
96,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 31,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2205 kcal
|
Rasva: 57,09g | Prot: 164,77g | Hh: 265,47g.
Aamiainen: Pekan Leipä Rouhepalat, Maitokahvi, Pirkka Meetvursti, Banaanit, Rainbow Margariini 40. Lounas: Pirkka Porkkana, Atria Espanjalainen Perunamunakas, Kinkkupasta. Päivällinen: Pirkka Herne-Maissi-Paprika, UniCafe Papupata, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty). Välipalat/Muut: Atria Espanjalainen Perunamunakas, Fast Sports Nutrition 50 Protein Shake Strawberry, Atria Espanjalainen Perunamunakas, Fast Sports Nutrition 50 Protein Shake Vanilla, Helsingin Makkaratehdas Aseman Vegemöttönen, Leader Karpalo-Pähkinä-Toffee Proteiinipatukka. lisää...
|
|
2755 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 18 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|