|
Tasaisen hidasta on painon aleneminen. En ole yrittänytkään enää nopeasti laskea. Tärkeämpää on saada kulutus pysymään vähän korkeammalla kuin energian syönti. Tällä tahdilla normaalipaino voi olla mahdollinen syyskuussa 2018.
|
76,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2055 kcal
|
Rasva: 72,10g | Prot: 111,47g | Hh: 252,05g.
Aamiainen: Pekaanipähkinät, Valio Kreikkalainen Jogurtti, Kahvi, Tomaatit, Vaasan Iso Grahampaahto. Lounas: Kurkku, Pekaanipähkinät, Tomaatit, Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Rainbow Vaaleaa Tonnikalaa Paloina Vedessä. Päivällinen: Dole Tropical Gold Ananaspalat, Kukkakaali, Saarioinen Kevyt Sinappi-Salaattikastike, Jäävuorisalaatti, Paistettu Kananmuna, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Kurkku. Välipalat/Muut: Good Food Rice Cakes With Sea Salt, Herkkumaa Maustekurkku, Pirkka Siemenetön Makea Rypäle, Kuivattu Aprikoosi, Makeinen. lisää...
|
|
2184 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 9 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Koirien kanssa ulkoilu - 45 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|