|
paino noussut,mutta tämä helle aalto haitannut liikkumista. hikoilee joo pelkästä olemisesta. toivottavasti vähitellen pääsisi taas liikkumaan kunnolla. Kuitenkin kivaa viikonloppua kaikille tasapuolisesti ja nauttikaa myös elämästä.
|
83 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 23 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1331 kcal
|
Rasva: 83,87g | Prot: 78,37g | Hh: 61,90g.
Aamiainen: Novelle Fruity Omena, HK Kalkkunaleike, Oivariini Normaalisuolainen, Lidl Kaurasydän. Lounas: Saarioinen Thousand Island Salaattikastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kermaperuna, Uunilohi. Päivällinen: Auran Kurkkumajoneesi, Felix Caesar Salaattikastike, Pirkka Mozzarella 19%, Naudanjauheliha (10% Rasvaa, Paistettu Pihvi), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). lisää...
|
|
2199 kcal
|
Harjoitus:
kävely - 10 minuuttia, kävelu - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|