Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 heinäkuuta 2018
|
55,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 3,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1021 kcal
|
Rasva: 37,75g | Prot: 91,78g | Hh: 75,88g.
Aamiainen: Vesimeloni, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Kotimaista Laktoositon Kevytmaitojuoma, Ingmariini Ingmariini, Rainbow Kaurapuuro Luomu, Maitokahvi. Lounas: Arla Apetina Feta 10%, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Sian Filee (Sisäfilee, Vähärasvaiset Osat), Perunat (ilman Suolaa, Keitetty). Päivällinen: Kotimaista Laktoositon Kevytmaitojuoma, Nutri Works Iso Worx. Välipalat/Muut: Vihreä Tee, Porkkanat, Paistettu Kananmuna. lisää...
|
|
1842 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 10 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|