|
Vähän ontunut tämä painonhallinnan harjoittelu nyt. Täytyy nöyrästi palata tänne ja muistutella itselleen perusjuttuja vielä kun tilanne on helposti korjattavissa (kilo normaalipainon yläpuolella). 😊
|
61,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,7 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2036 kcal
|
Rasva: 83,41g | Prot: 99,20g | Hh: 216,40g.
Aamiainen: Valio Oltermanni Vähemmän Suolaa, Becel Margariini, Omenat, Maitokahvi, Paistettu Kananmuna, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku. Lounas: Tomaattipyre, Soijakastike, Valio Emmental Punaleima 30%, Porkkanat, Atria Perhetilan Nauta Jauheliha 15%, Sipulit, Kesäkurpitsa. Päivällinen: Saarioinen Mansikkahillo, Rypsiöljy, Valio Kevytmaito, Myllärin Luomu Täysjyvä Vehnäjauho, Valkoinen Vehnäjauho (Kaikkiin Tarkoituksiin), Keitetty Kananmuna, Becel Margariini, Valio Oltermanni Vähemmän Suolaa, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku. Välipalat/Muut: Pauluns Granola Kaneli, Manteli & Omena, Valio A+ Luonnonjogurtti Rasvaton 0,4%, Cocovi Chia-Siemenet, Maitokahvi. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Onnittelut ryhtiliikepäätöksestä 👍 Se on aina helpompaa tehdä tänään kuin huomenna 😃
26 elo 18 jäseneltä: pimpulainen
|
Sen verran kokemusta on saavutettujen tulosten takaisintulemisesta että nyt en anna niin käydä. Eikä tilanne nytkään mitenkään paha ole, liikuntaa mukana useamman kerran viikossa edelleen ja syöminenkin suht ok, mutta ruokailurytmit kesän aikana vähän löystyneet ja napostelu sen myötä lisääntynyt. Tähän aion nyt puuttua ja lisätä kasvisten ja hedelmien määrää aiemmalle tasolle.
26 elo 18 jäseneltä: koskelo
|
Niin juuri. Pienet tarvittavat keinot sulla tiedossa ja hallussa. Mulla usein haasteena se, että pienen ryhtiliikkeen tekeminen viivästyy ja taas huomaankin olevani normaalipainon ylärajalla. Nyt yritän opetella tän kerrankin kunnolla 💪
26 elo 18 jäseneltä: pimpulainen
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|