Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2018
|
88 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1463 kcal
|
Rasva: 59,70g | Prot: 77,31g | Hh: 146,18g.
Aamiainen: Valio Rasvaton Maito, Kahvi, Kurkku, X-Tra Sulatejuustoviipaleet, Atria Kalkkunaleike, Oivariini Normaalisuolainen, Vaasan Taika Monivilja Ohut Paahto. Lounas: Valio Rasvaton Maito, Kahvi. Päivällinen: Valio Arki Juusto, Rainbow Herne-Maissi-Paprika, Kurkku, Atria Naudan Parempi Jauheliha 10%, Old El Paso Medium Super Soft Tortillas. Välipalat/Muut: Hunaja, Tee (Haudutettu, Kofeiiniton), Elovena Pikapuuro Omena Kaneli, X-Tra Sulatejuustoviipaleet, Rainbow Meetvursti, Rainbow Tuorejuusto Paprika & Sipuli, Oivariini Normaalisuolainen, Vaasan Taika Moniviljapaahtoleipä, Pirkka Espanjalainen Tumma Siemenetön Rypäle. lisää...
|
|
2251 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|