|
Uudessa työpaikassa olen asettanut yhden tavoitteen,että käytän portaita enemmän kuin hissiä ja yritys aloitettu. useita kertoja jo kulkenut portaita. tätä jatketaan toivottavasti mahdollisimman pitkään 😀
|
84,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,4 kg.
Vielä jäljellä: 24,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1889 kcal
|
Rasva: 53,83g | Prot: 82,37g | Hh: 269,44g.
Aamiainen: Fazer Puikula Täysjyväruis, Keiju Margariini 70%, Valio Kippari, Marli Natur Makeampi Appelsiini, Tuorepuuro, Hedelmäsmoothie (Valmistettu Mehusta tai Hedelmistä). Lounas: Kinkkukastike, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Salaatti, Vesi. Päivällinen: Kivennäisvesi, Pohjolan Meijeri Kevyt & Paksu Ruoka 4%, Myllyn Paras Tumma Makaroni, Gold & Green Nyhtökaura Nude. Välipalat/Muut: Tuorejuustolevite, Karjalanpiirakka, Hunaja, Tee (Haudutettu). lisää...
|
|
2191 kcal
|
Harjoitus:
kävelu - 35 minuuttia, kävely - 28 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 57 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|