|
Ну как так-то?!!😭😭 похоже скоро я психану и начну гололодать😭
|
57,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 6,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1265 kcal
|
Rasva: 33,63g | Prot: 71,65g | Hh: 172,68g.
Aamiainen: Ичалки Сыр Маасдам 45%, Каша овсяная
. Lounas: Творожная запеканка с ягодами. Päivällinen: Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная, Куриная Грудка Вареная, Гурман Хлеб Пумперникел. Välipalat/Muut: Фрунат Кокос Кубики Цукаты, Dr. Korner Чипсы Цельнозерновые Кукурузно-Рисовые с Томатом и Базиликом, Перекресток Инжир Свежий. lisää...
|
|
1744 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 11 minuuttia, Беговая дорожка - 44 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
как можно заменить фото на аве .подскажи пожалуйста.
12 syys 18 jäseneltä: Маляу
|
12 syys 18 jäseneltä: Klimenk
|
Фото в полной версии сайта меняется
12 syys 18 jäseneltä: Klimenk
|
Маляу,лишь через полное приложение ☺️
12 syys 18 jäseneltä: karina_1603
|
У вас и так 1300 куда меньше
12 syys 18 jäseneltä: lena707
|
Lena707 я на 1400 стараюсь есть, но не всегда удается в себя столько запихнуть. А нужно по рассчётам еще больше.. тогда я вообще стану жирной поросятиной. В общем, как бороться с жиром уже и не знаю.. руки опускаются. Видимо поможет только мощная сушка🤷🏼♀️
12 syys 18 jäseneltä: Klimenk
|
Волосы посыпятся, кд пропадут... пишите
12 syys 18 jäseneltä: lena707
|
Вы баланс бжу совсем не соблюдаете.
12 syys 18 jäseneltä: lena707
|
Не получается у меня ”подружиться” с этим бжу(( вечно несостыковки..
13 syys 18 jäseneltä: Klimenk
|
13 syys 18 jäseneltä: lena707
|
Научите🙏🏻 У меня не выходит😔 и вообще, что я делаю не так, помимо БЖУ? Помогите разобратьмя, если не затруднит.
Вес 58, рост 171, лет 30🤦🏼♀️, активность думаю средняя (ежедневные пробежки на беговой дорожке в среднем 5км + офп на всё тело). Хочу похудеть, а лучше подсушиться хорошенько, тк мышечная масса есть и жировая прослойка составляет 17-18%
13 syys 18 jäseneltä: Klimenk
|
Жиров 1 гр на кг веса, белок 1.5-1.7, остальное на углеводы . Расчёт ккал посмотрите Кыса у себя пост выкладывала. Подробно написано
13 syys 18 jäseneltä: lena707
|
13 syys 18 jäseneltä: Klimenk
|
Лучше повышать начните, и всё пойдёт. Такое у многих тут
13 syys 18 jäseneltä: Derrpost
|
Меньше в этом деле - не значит лучше
13 syys 18 jäseneltä: Derrpost
|
Derrpost дело в том, что не всегда получается и 1400 съесть🤷🏼♀️ Попробую конечно чуток повысить, посмотрю что из этого выйдет. Спасибо💐
13 syys 18 jäseneltä: Klimenk
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|