|
Aloitin 3.9. kuntosaliharjoittelun. Lihasturvotuksen vuoksi, paino on ollut sellaisissa lukemissa ettei niitä ole viitsinyt merkata. Aloitusmittauksessa rasva% 33.4. Läskiä pitäisi sulatella reilu 5kg niin olisin tavoitteessa.
|
64,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,7 kg.
Vielä jäljellä: 6,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1353 kcal
|
Rasva: 77,43g | Prot: 57,60g | Hh: 100,50g.
Aamiainen: Oivariini Oivariini, Jyväbroiler Broileripekoni, Kananmunan Valkuainen, Paistettu Kananmuna, Leivon Leipomo Pro Siemen & Kaura. Lounas: Rainbow Mansikat (Pakaste), Fazer Amica Mansikkarahka, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty), Kokkikartano Jauhelihakiusaus. Päivällinen: HK Ohuen Ohut Palvikalkkuna, Rainbow Margariini 60, Leivon Leipomo Pro Siemen & Kaura, Snellman Kunnon Nakki Makkara. Välipalat/Muut: Irtokarkki, Lidl Tumma Suklaa 81%, Popcorn (Voinmakuinen). lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
 Kommentit
Minä ajattelin tällä kertaa merkata mahdollisimman usein vaikka tulis niitä plussiakin. Ja tuleehan niitä turvotuspäiviä toki menkkojen ym takia. Mutta siltikin, jospa sitä pysyis paremmin kurissa niin.
14 syys 18 jäseneltä: Lilja-Johanna
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Crista.K.
|