|
1 viikko 3% hiilihydraateilla takana
|
94,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 9,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2677 kcal
|
Rasva: 180,26g | Prot: 246,43g | Hh: 10,62g.
Aamiainen: Finax Psyllium, Sportyfeel Wheypro+. Lounas: Snellman Porsaan Lihasuikale, Kikkoman Soijakastike, Kotimaista Naudan Paistisuikale, Oliiviöljy. Päivällinen: Paras Paprikamajoneesi, Tonnikalaherkku, Grillattu Kana (Nahkaa ei Syöty), Rainbow Sulatejuusto, Supersämpylä. Välipalat/Muut: Merisuola, Kahvi, Kookosöljy. lisää...
|
|
3301 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 59 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 46 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Syöthän riittävästi rasvaa? Ja kasviksia niillä 3%:lla? 😊👍🏻
01 loka 18 jäseneltä: J0hQ
|
07 loka 18 jäseneltä: JanneZ The Man
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - JanneZ The Man
|