Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 lokakuuta 2018
|
63,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1459 kcal
|
Rasva: 70,50g | Prot: 93,89g | Hh: 110,96g.
Aamiainen: Mandariini, Kananmunan Valkuainen, Snellman Broilerinakki, Paistettu Kananmuna. Lounas: HK Ultrakevyt Meetvursti 9%, Valio Oltermanni Cheddar, Leipomo Rosten Siemennäkkileipä, Valio A+ Kreikkalainen Luonnonjogurtti, Keitetty Kananmuna, Pakkasmarja Puolukka, Pirkka Mangokuutiot, Banaanit. Päivällinen: Maustekurkut, Salaatti, Tomaatit, Kurkku, Atria Broilerin Ohut Fileeleike, Ranskalainen Salaattikastike. Välipalat/Muut: Elovena Kaurahiutaleet, Valio Arki Rae, Keiju Margariini 60, Lidl Tumma Suklaa 70%. lisää...
|
|
759 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 7 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Google Fit - 21 tuntia ja 53 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Crista.K.
|