Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 lokakuuta 2018
|
54,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
674 kcal
|
Rasva: 27,43g | Prot: 55,37g | Hh: 50,75g.
Aamiainen: Star Nutrition Omega-3, Maitokahvi, Voi, Rainbow Kaurapuuro Luomu. Lounas: Valio Maustamaton Raejuusto, Parsakaali (Kypsennetty), Maitokahvi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Atria Rosolli. Päivällinen: Ingmariini Ingmariini, Paprika (Keltainen), Kananmunan Valkuainen, Paistettu Kananmuna, Keitetty Kananmuna. Välipalat/Muut: Kiivi, Maitokahvi, Sitruunavesi. lisää...
|
|
1763 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 20 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|