|
500g lisää painoa..onneksi ei enempää kroppa alkaa tuntua töitten takia että loppuun palaminen tulossa,kun noi työkuviot säätämistä.. ei jaksa kaikkea,mutta hain yhteen koulutus ohjelmaan jos pääsisi niin voisi miettiä alan vaihtoa,kun 18v kokkina ollut.
|
86 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,5 kg.
Vielä jäljellä: 26 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1426 kcal
|
Rasva: 59,77g | Prot: 59,86g | Hh: 158,95g.
Aamiainen: Jäätee, Sulatejuusto, Salonen Kaura100 Kauraleipä, Flora Kevyt Levite, Saskia Plus Kuitu Mango. Päivällinen: Jäätee, Kotipizza Jauhelihapizza. lisää...
|
|
2554 kcal
|
Harjoitus:
kävely - 30 minuuttia, treeniä tokokentällä - 30 minuuttia, jooga - 20 minuuttia, kävely 5.4km - 1 tunti ja 50 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|