Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 lokakuuta 2018
|
84,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1750 kcal
|
Rasva: 58,59g | Prot: 159,80g | Hh: 148,24g.
Aamiainen: Tuorekurkku (Kuorineen), Maitokahvi, Vaasan Ruispalat, Lämminsavulohi. Lounas: Atria Jauheliha 9,5%, Rasvaton Maito, Jauhelihakeitto. Päivällinen: Pähkinäsekoitukset, Valio Arki Rae, Myllyn Paras Kaurapuuro, Pakkasmarja Mustikka. Välipalat/Muut: Rasvaton Maito, Leader 40% Protein + BCAA Peanut Butter, Pähkinäsekoitukset, Milbona Rasvaton Maitorahka, Pakkasmarja Mustikka. lisää...
|
|
2635 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Bodypump oma - 1 tunti, Bodybalance oma - 45 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|