Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 lokakuuta 2018
|
114,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 27,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2390 kcal
|
Rasva: 68,84g | Prot: 161,93g | Hh: 276,09g.
Aamiainen: Suodatinkahvi. Lounas: Rainbow Riisikakku, HK Keittokinkku, Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kurkku, Punasipuli, Rainbow Tonnikala Paloina Vedessä, Rainbow Ananaspalat Mehussa, Salaatti, Paprika, Tomaatit. Päivällinen: Valkoinen Riisi, Fresh Kanan Rintafilee Salaatti, Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kurkku, Punasipuli, Rainbow Tonnikala Paloina Vedessä, Rainbow Ananaspalat Mehussa, Salaatti, Paprika, Tomaatit. Välipalat/Muut: Hedelmäsalaattisäilyke (Persikka, Päärynä, Aprikoosi, Ananas, Kirsikka), Rainbow Kinuskikastike, Rainbow Suolapähkinä, Valio Hyvä Suomalainen Arki Jogurtti Mansikka-Banaani, Pågen Gifflar Korvapuusti, Kotimaista Rasvaton Maito, Crownfield Special Flakes Classic, Rainbow Digestive Täysjyvä. lisää...
|
|
3243 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sinttu781
|