|
4. päivä menossa panostamista ja paino vissiin vaan nousee 🤔 no, on kyllä menkatkin menossa niin ei mikään ihme😂
|
98,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 33,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 marraskuuta 2018:
|
2930 kcal
|
Rasva: 128,45g | Prot: 134,92g | Hh: 292,33g.
Aamiainen: Bonbon Tikkari, Rainbow Kaurahiutale, Kotimaista Mustikka, Piltti Mangosose, Maitokahvi. Lounas: Rainbow Hunajamarinoitu Broilerin Fileesuikale, Blue Dragon Kookosmaito, Kotimaista Suomalaiset Babyporkkanat, Risenta Kikhernepasta Fusilli, Pakastepinaatti (Hienonnettuna tai Lehtineen), Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Paprika (Punainen), Lounashetki Kana-Caesar Salaatti. Päivällinen: Vaasan 100% Kauraleipä, Flora Flora & Voi, Rainbow Broilerleikkele. Välipalat/Muut: Rainbow Kermajuusto 17%, Kotimaista Kermajuusto, Pirkka Meetvursti, Rainbow Broilerleikkele, Rainbow Kaurajuoma, Vaasan 100% Kauraleipä, Flora Flora & Voi, Vaasan 100% Kauraleipä, Cashewpähkinät, Banaanit, Flora Flora & Voi, Rainbow Broilerleikkele, Piltti Aurinkoinen, Rainbow Kaurajuoma. lisää...
|
|
2461 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|