|
Testaan tätä sovellusta. Kivalta vaikuttaa. Olen pudottanut tänä vuonna 10 kg ja nyt uusi tavoitteeni on pudottaa 3-4 kiloa. Synnytyksestä aikaa vuosi ja olen tällä hetkellä kevyempi kuin n. 7 vuoteen 😊
|
64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 marraskuuta 2018:
|
1800 kcal
|
Rasva: 71,66g | Prot: 85,05g | Hh: 196,66g.
Aamiainen: Kahvi, Oatly Kaurajuoma, Omenat, Amona Makeuttamaton Maapähkinävoi, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Viinirypäleet. Lounas: Subway Vaalea Leipä, Subway Valkosipulikastike, Subway Kalkkuna. Päivällinen: Rainbow Kaurajuoma, Parsakaali, Paprika (Keltainen), Via Lohta ja Kasviksia. Välipalat/Muut: Mauri Kunnas Talvi Suklaakonvehti, Rainbow Kaurajuoma, Tuorekurkku (Kuorineen), Valio Salaneuvos 17%, Pirkka Meetvursti, Creme Bonjour Ruohosipuli Tuorejuusto, Oululainen Reissumies, Maitokahvi. lisää...
|
|
2223 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 3 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Istuminen - 3 tuntia, Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 41 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 25 minuuttia, Tiskaus - 21 minuuttia, Imetys - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Sauvakävely - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|