|
Testailen vielä tätä. Seuratkaa, seuraan takas 😊
|
63,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 marraskuuta 2018:
|
2033 kcal
|
Rasva: 77,48g | Prot: 85,65g | Hh: 240,46g.
Aamiainen: Salakis Turkkilainen Jogurtti 3.5%, Amona Makeuttamaton Maapähkinävoi, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Rainbow Kaurajuoma, Kahvi. Lounas: Paprika (Punainen), Makaroni, Jauhelihakastike. Päivällinen: Meira Ketsuppi, Fazer Juuresleipä Bataatti & Linssi, Becel Oliivi, Lidl Meetvursti, Oatly Kaurajuoma, Jauhelihakastike, Makaroni, Tuorekurkku (Kuorineen). Välipalat/Muut: Friggs Vähäsuolainen Riisikakku, Maitokahvi, Fazer Mustikkapiirakka. lisää...
|
|
2135 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 25 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti ja 5 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 5 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 5 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 20 minuuttia, Imetys - 1 tunti, Istuminen - 3 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|