Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 marraskuuta 2018
|
63,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 marraskuuta 2018:
|
1973 kcal
|
Rasva: 86,28g | Prot: 100,21g | Hh: 197,10g.
Aamiainen: Pakkasmarja Puolukka, Salakis Turkkilainen Maustamaton Jogurtti, Amona Makeuttamaton Maapähkinävoi, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Kahvi, Oatly Kauramaito. Lounas: Valio Arki Juusto, Creme Bonjour Voi & Oliiviöljy, Rainbow Gluteeniton Näkkileipä, Kotimaista Broilerin Jauheliha, Vihanneskeitto (Valmistettu Veteen). Päivällinen: Punajuuret (Säilyke, Nesteet Valutettu), Masan karjalanpaisti, Spagetti, Parmesanjuusto (Raastettu), Tuorekurkku (Kuorineen). Välipalat/Muut: Avokado, Keitetty Kananmuna, Maitokahvi, Vuohelan Herkku Mansikkakääretorttu. lisää...
|
|
2122 kcal
|
Harjoitus:
Imurointi - 15 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 3 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia, Istuminen - 3 tuntia, Imetys - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 11 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 31 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|