|
Aiemmin oli tavoite n.10kg jouluun mennessä, mutta nyt tavoitteena alittaa tuo 80kg,hyvällä mallilla menossa n.kolme viikkoa ja melkein 3kiloa lähtenyt. Joulukuusta olisi 9kk loppu tavoitteeseen, mutta katsotaan millä mallilla silloin ollaan onko reilu 20kg hävinnyt, mutta tämä nyt jo elämäntapa jolla saan paremman elämänlaadun.
|
84,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,3 kg.
Vielä jäljellä: 24,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 marraskuuta 2018:
|
1975 kcal
|
Rasva: 84,58g | Prot: 78,07g | Hh: 217,03g.
Aamiainen: Olvi Kevyt Olo Mehukivennäisvesi Sitruuna, Snellman Pippurinen Naudanpaisti, Oivariini Vähärasvaisempi, Oululainen Reissumies, Kaakao (Sokerin ja Rasvattoman Maidon kanssa). Lounas: Kivennäisvesi, Alpro Soya Makeuttamaton, Pastaa Juustolla ja Lihakastikkeella. Päivällinen: Puhdistamo Kookosvesi, Pirkka Porkkanaohukainen. Välipalat/Muut: Virvoitusjuoma, Valio Kermaviili, Olvi Kevyt Olo Mehukivennäisvesi Sitruuna, Estrella Linssisipsi Kermaviili & Sipuli. lisää...
|
|
2441 kcal
|
Harjoitus:
treeniä tokokentällä - 30 minuuttia, kävely - 48 minuuttia, pallojumppa - 20 minuuttia, Masala-Majvik - 1 tunti ja 11 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 11 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|