Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 marraskuuta 2018
|
60,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 10,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 26 marraskuuta 2018:
|
2370 kcal
|
Rasva: 74,00g | Prot: 95,68g | Hh: 326,40g.
Aamiainen: Oivariini Oivariini, Kauraleipä, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Kevytmaito (2%), Herkkumaa Omenahillo, Keitetty Kananmuna. Lounas: Lihapata, Kaalisalaatti, Pirkka Tomaattimurska Yrtti, Hummus, Fazer Leipomo Gluteeniton Siemenleipä. Päivällinen: Rainbow Ananaspalat Mehussa, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Pirkka Emmental Juustoviipaleet, Oivariini Oivariini, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Pehmeät Sämpylät, Porkkanaraaste, Oliivit (Vihreä, Täytetty), Tee (Haudutettu), Kevytmaito (2%), Valio Ananasmehu. Välipalat/Muut: Rainbow Ananaspalat Mehussa, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Pirkka Emmental Juustoviipaleet, Oululainen Jälkiuunipala, Elonen Saaristolaisleipä, Oululainen Hapankorppu, Oivariini Oivariini, Kevytmaito (2%), Rusinat, Fazer Omar Kermatoffee, Alesto Fruit Snack Strawberry Taste, Kaakao (Sokerin ja Rasvattoman Maidon kanssa), Tazza Hot Chocolate. lisää...
|
|
1587 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 5 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Papuliina
|